Régime pour maigrir le ventre

Lire cet article prend 8 min.

Le régime pour maigrir le ventre est un moyen qui fait naître beaucoup (parfois - trop) d'espoirs. Ce sont ces saillies vicieuses dans autour de votre taille qui empoisonnent la joie de l'achat d'une belle robe ou des vacances longtemps aspirées. Et il ne faut surtout pas attendre que le régime équlibré changera la situation vite. Au contraire, l'abus des régimes hypocalorique aggrave le problème. Pour maigrir le ventre, il faut agit systématiquement! 

)   
Régime pour maigrir le ventre - quand on en a besoin?
Des pelotons sur le ventre - ou bien les poignées d'amour comme on les nomment - et aussi sur les cuisses et les fesses ont la cause hormonale. Il est à noter que les abdos fermes ne sont pas envisagés par la nature (mais, bien sûr, on peut développer les abdos si on pratique des exercices). 

La quantité précise de la graisse dans l'organisme et les pécularités de sa localisation ne peuvent être indiquées qu'à l'aide des équipements spéciaux médicaux. Mais dans la plupart des cas les excès des graisses sont évidents et bien visibles. Au surplus, les excès des graisses sur le ventre peuvent s'accumuler pas sulement chez les gens au surpoids mais aussi chez les gens relativement minces. Si vous avez le ventre visible ayant le corps généralement maigre, c'est une raison de s'adresser au spécialiste.
Les raisons d'accumulation des graisses sont assez logiques:
- le mode de vie sédentaire;
- la travail sédentaire;
- l'alimentation mal équilibrée avec la manque de la fibre et de la protéine;
- l'excès des produits artificiaux et nuisibles, des sucres, des lipides et des aliments farineux.

Les femmes avec le modèle de corps "pommes" sont très susceptibles aux surpoids dans la zone du ventre.

Tous ces facteurs mènent aux troubles métaboliques dans l'organisme. Et, comme conséquence, aux accumalations des graisses dans la zone de ventre dont les muscles obliques de l'abdomen à cause de manque d'exercices deviennent faibles et inertes et se prouvent ainsi pas capables de tenir le tonus de ventre.    
Pour les femmes encore un facteur de risque c'est la grossesse: pendant la grossesse les muscles et la peau se détendent donnant ainsi la voie aux pelotons sur le ventre. Hélas, l'abus des régimes trop strictes ont le même effet: votre corps, et, plus précisement, les muscles et la peau du ventre, n'arrivent pas à s'adapter aux changements du poids.
Mais, quelle que soit la raison des pelotons sur le ventre, on peut toujours améliorer la situation à l'aide du régime pour maigrir le ventre.   
Selon l'avis des spécialistes, les femmes doivent considérer le régime pour maigrir le ventre, si la dimension de leur taille excède 80 centimètres (petite taille), 82 centimetrès (taille moyenne) ou 89 centimètres (pour la haute taille). La tout de votre taille est plus grande que la tour des cuisses? Dépêchez-vous à la clinique!   

D'ailleurs, le surpoids à la zone du ventre rend l'homme plus susceptible aux troubles érectiles. Donc, si vous éprouvez des troubles de la puissance, il vaut mieux essayer d'abord de maigrir le ventre que de chercher où effectuer un achat du Viagra generique ou d'autres médicaments pour la puissance.

Régimes protéinés pour maigrir

Pour maigrir le ventre, protéine est notre bon allié pour celles qui aspirent de combattre le ventre. Quand on veut maigrir le ventre, le régime protéiné joue un rôle très important: les protéines procurent de l'énergie. Les moyens gastronomiques doivent être combinés avec des exercices, et les apports stables des protéines entretiennent les muscles et donnent des matériaux pour les renforcer et nourrir.  

Régimes pour maigrir le ventre: 6 règles d'or

1. Il faut manger par des petites portions. Divisez votre alimentations en 5-6 portions (approximativement 200 grammes chacune).
2. Le contrôle des protéines: les protéines doivent être représentées suffisamment dans l'alimentation. Le meilleur choix c'est la viande creuse (du bœuf ou de la poule), des fruits de mer (surtout des crevettes). Aussi, il est important d'introuduire du fromage blanc et des œufs.
3. Une fois par jour minimum il faut prendre des aliments riches en acides gras oméga-3 et oméga-6. On peut les trouver dans les poissons de mer, des amandes, l'huile d'olives. Ces substances aident à déglacer des pelotons endurcis. 
4. N'évitez pas les céréales pour le petit déjeuner: des céréales contiennent de la fibre qui absorbe de l'eau, stimule la digestion et absorption des aliments. Des céréales favorisent aussi des mouvements péristaltiques de l'intestin. Il faut faire attention si chez les céréales que vous achetez la membrane est conservée. Cela veut dire que les céréales doivent se présenter comme des grains complets ou bruns. 
5. Mangez ou moins 2 portions des fruits et des légumes par le jour: le fibre assurera la sensation d'estomac plein et donc de la satiété, et la pulpe charnue apportera des vitamines et vous mettra en bonne humeur à l'aide de glucose. 
6. Buvez pas moins de 2 litres d'eau plate par jour. L'eau est nécessaire pour créer du sang et de la lymphe, et si ces substances sont performantes, le métabolisme est bon et des produits métaboliques sont ainsi évacués des cellules. En plus, les liquides assurent l'effet purgatoire sur l'intestin.

Si vous êtes en train de maigrir le ventre, évitez les produits qui favorisent les microorganismes habitant dans l'intestin: des pommes, des choux, des fèves, le lait non écrémé, le raisin. 

Et aussi:
- des produits qui contiennent de la soude;
- des produits que contiennent des sucres;
- des boissons gazeuses;
- l'alcool, surtout des boissons alcooliques légers.

Cette liste peut être complétée individuellement: si vous voudriez que le régime pour maigrir le ventre apporte des meilleurs résultats, évitez les produits que vous rendent "gonflée" et "lourde".

S'entraîner sans s'épargner - pas très bonne idée  

Le régime pour maigrir le ventre donnera le meilleur résultat si on le combine avec le fitness pour stabiliser les muscles. Même les exercices les plus simples mais pratiqué d'une manière stable perettent à baisser les risques d'arrivée du syndrome métabolique - le trouble complexe d'une nature systématique que affecte l'organisme entier. Ce syndrome arrive quand le niveau des graisses s'approche du ctock critique. 
Mais les spécialistes déconseillent de faire les abdos trop intensément: ces exercices ne sont pas à pratiquer plus souvent que 3 fois par une semaine. Il faut les combiner avec les exercices des autres muscles - sinon, le résultat se différera de ce qu'on attendait.

Bon amaigrissement pour l'été!