Cómo mantener la salud sexual para muchos años

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Còmo permanecer sexualmente activo durante muchos años? No casualmente esta pregunta preocupa a muchos hombres. Con la edad la libido masculino y la sexualidad masculina se disminuyen. Tambièn los hombres pueden sufrir de diferentes enfermedades de edad que influyen en el estado de la potencia sexual. A menudo los problemas erectiles es el fenòmeno temporal causado por  diferentes factores que trataremos de enumerar abajo en tèrminos generales. En este caso hace falta recordar que tales problemas se resuelven y aparecen en muchos hombres. Es lo que permitirà al hombre evitar al cìrculo vicioso de las dudas en sus propias fuerzas sexuales cuando la duda irrazonable adquiere una fuerza real. Pues, el modo de vida.

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Salud sexual

Hay que tener las relaciones sexuales regulares. Tener sexo regularmente con una pareja constante con la cual el hombre està en las relaciones de confianza, no sòlo le permitirà recibir la satisfacciòn sexual constante, sino bajarà el riesgo de la apariciòn de los problemas erectiles en edad avanzada. Pero hay que cuidarse ya que la actividad sexual excesiva puede causar daño a otras esferas de la vida para las cuales no le quedarà el tiempo ni las fuerzas, o aùn puede ser la causa de la depresiòn.

Hay que practicar el deporte! Sì, sì, el deporte estimula el flujo sanguìneo y reduce el peso de màs que no favorece a la erecciòn firme y fuerte. Los hombres contemporàneos pasan la vida sedentaria ante ordenador, ante el televisor, conduciendo el coche etc Por falta del movimiento cada hombre octavo tiene los problemas con erecciòn. A menudo la falta del ejercicio es la causa de la infertilidad e impotencia. No lleve la vida sedentaria, practique el deporte! Si su trabajo està vinculado con la posiciòn sedentaria, es necesario hacer los ejercicios fìsicos cada 2-3 horas.

Pero no todos tipos del deporte tienen la influencia positiva en la funciòn sexual del hombre. Es dudoso que tales tipos del deporte como remo, ajedrez puedan gurdar la funciòn sexual hasta la vejez. Los ejercicios de los extremales tipos del deporte pueden influir negativamente en la salud masculina, los hombres cuyo sistema nervioso fue màs sujeto al estrès y la tensiòn se chocan a mayor riesgo con la disfunciòn erèctil.  

Deje los hàbitos nocivos! Los vasos del fumador se llenan de escoria y se estrechan lo que conduce a la hipertensión arterial y la mala circulación, que a su vez conduce a los problemas con potencia sexual. La persona que fuma un paquete de cigarillos al dìa arriesga de enfrentarse con impotencia en 60% màs que la persona que no fuma. Tambièn este hàbito nocivo reduce la funciòn reproductiva del hombre.

Como mantener la salud sexual

El abuso de alcohol tambièn influye negativamente en la erecciòn. Alcohol tiene la influencia en el funcionamiento del hìgado que empieza a producir menos hormonas masculinas que son responsables de la potencia sexual lo que conduce a la disfunciòn erèctil en la edad media. El consumo diario de 600 gramos de vino no sólo puede conducir a problemas con la potencia sexual, pero también a otras enfermedades. El alcohol cambia la estructura de los espermatozoides lo que eventualmente puede llevar a la infertilidad. 

No lleve consigo un teléfono móvil en los bolsillos de los pantalones! 

Segùn las investigaciones, el ìndice de la calidad del semèn se empeorò en 20-30% de los hombres que llevaban los telèfonos mòviles en los bolsillos de pantalones.

Alimèntese bien! En el cuerpo debe penetrar una cierta cantidad de vitaminas y minerales. Hay ciertos elementos ùtiles especialmente a los hombres, tales como selenio y cinc, por ejemplo. Es importante no comer en exceso. El exceso de peso provoca alteraciones vasculares ateroscleróticas que alimentan de sangre a los genitales. El engrosamiento de la pared de los vasos provoca el deterioro de la purificación y la alimentaciòn de los genitales lo que hace imposible el suministro de sangre a tiempo en el momento de la excitación. El consumo frecuente de alimentos ricos en calorías después de 40 años puede causar la diabetes, que disminuye la potencia sexual.

Por la noche no hace falta comer en exceso, así como después de un orgasmo el cuerpo libera una hormona de alegrìa la serotonina que provoca el deseo de dormir. En general, es aconsejable comer alimentos que satisfacen el hambre pero no causan el peso.

Vigile la temperatura: evite sobreenfriamiento o recalentamiento, y evite bañarse en agua muy caliente o muy fría. El sobreenfriamiento o recalentamiento pueden causar la enfermedad crònica de pròstata. Los asientos con calefacción en el coche causan aún más daño a la salud de los hombres que si sentar en el suelo. El recalentamiento y enfriamiento excesivo de genitales causan las enfermedades crónicas de la próstata y como la concecuencia se reduce la nivel de la hormona testosterona. 

Evite los estreses! Los estreses constantes son las causas màs de la impotencia. Lamentablemente no podemos evitar a los estreses por esto debemos saber combatirlos. 

No use ropa interior hecha de materiales sintéticos.

Preste mucha atención a su salud. Recuerde que incluso el resfriado común que no se cura al tiempo afecta negativamente a la potencia. Los problemas con la potencia sexual también causan las complicaciones de las enfermedades crónicas no infecciosas, enfermedades de transmisión sexual (como ureaplasmosis, clamidia, tricomoniasis).

Si nota los sìntomas de erecciòn tiene que dirigirse al mèdico inmediatamente.

El cumplimiento de estas recomendaciones simples le permitirá disfrutar de su vida sexual durante los años!

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