Les aliments qui rendent heureux

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Ces produits qui vous rendront plus heurex

Si vous n’appréciez plus votre blog préféré du site Europe-pharm, ce n'est pas que nous travaillons mal. C'est parce que vous mangez mal! Vivez joyeusement à l’aide la bonne nourriture.

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1. Avoine

La chute brusque du niveau de sucre peut conduire à des troubles l'humeur. L'avoine est digérée lentement, nourrissant constamment votre sang avec du sucre, et votre humeur sera donc plus stable.

2. Tofu

Un manque de tryptophane dans le corps peut conduire à la dépression. Le tofu contient une quantité record de cet acide aminé - 747 mg pour 100 g. 

3. Sardines

Ils sont particulièrement riches en acides gras oméga-3 (d'autres espèces de poissons sont du maquereau et du hareng, ils ne doivent pas être négligés). 

4. Pamplemousse

L'acide folique, qui est en vrac dans cet agrume, contribue au flux d'oxygène vers le cerveau. De plus, le pamplemousse contient des substances qui améliorent la production de «l'hormone du bonheur» de la sérotonine.

5. Noix

L'Institut britannique de psychiatrie a mené une étude prouvant que les personnes souffrant de dépression régulière ont souvent un niveau plus faible de magnésium dans le corps. Pour ne pas être une autre confirmation de l'exactitude des scientifiques britanniques, vous mangez une poignée de noix de cajou. En eux, le magnésium est en vrac.

6. Baklava

Cette douceur est très calorique, donc il vaut mieux ne pas en trop manger. Mais le bénéfice de la consommation modérée de pâtisseries turques est évident. Chargé d'acides gras oméga, les noix et les pistaches, et avec beaucoup de miel, c’est un élixir énergétique concentré. En somme c’est une puissante charge de vivacité sous une forme très savoureuse. Aussi, les pistaches sont très bonnes pour la puissance masculine. 

7. Dinde 

Coupez-le en cubes, faites frire dans de l'huile, ajoutez des haricots, des légumes, des assaisonnements. Lorsque c’est prêt, saupoudrer de fromage râpé. Les haricots et le fromage fourniront pas seulement le goût mais aussi une dose supplémentaire de tryptophane.

8. Les haricots 

Dans les haricots, comme dans d’autres légumes verts, on trouve du magnésium en vrac. Mangez immédiatement une portion, buvez du chocolat.

9. Thé vert

Le thé vert contient des isoflavones, des substances qui entrent dans une multitude de médicaments contre la dépression. Hélas, mais en train de faire du thé noir, ils disparaissent.

10. Pommes de terre

Faites bouillir ou faites cuire quelques pommes de terre pour se fournir pleinement de la vitamine B6 nécessaire: le corps en a besoin pour la production de la sérotonine. Pommes de terre sont des légumes les plus sauturées en cette vitamine.

11. Le persil

Cette herbe est riche en acide L-glutamique, qui favorise la concentration psychologique, aide à lutter contre la fatigue et le stress. N'hésitez pas à ajouter du persil et à la viande, au poisson et aux légumes - le bien, il est parfaitement combiné avec tout.

12. Les haricots blancs

Pour que votre visage pâle soit rose, mangez des haricots blancs. Par exemple, faites-le frire avec de l'huile d'olive et des herbes comme le basilic et l'origan. Et la dopamine, contenue dans les haricots, se transformera en votre corps en norepinephrine - une substance responsable d'un sentiment de vivacité et de plaisir.

13. Citrouille

Cela est riche en zinc. Ce minéral prolonge la vie des cellules nerveuses et favorise la conversion du tryptophane en sérotonine. Vous pouvez en faire bouillir du porridge en russe, mais vous pouvez aussi faire frire des cubes de citrouille avec des herbes et du chili. Et ajoutez des graines de tournesol - là, le zinc est encore plus grand.

14. Mouton

Au total, 100 g contiennent la norme quotidienne de tryptophane, 40% de la norme quotidienne de vitamine B3 et 30% de la norme quotidienne de zinc. 

15. Bière

Il est clair que vous en buviez assez sans nos déclarations. Mais néanmoins, nous déclarons: dans la bière, il existe pratiquement toutes les vitamines du groupe B, qui favorisent le sommeil normal. Et maintenant un conseil insensé: buvez avec modération.

16. Noyers communs

Enfant, creusant dans les cerneaux avec des dents de lait et vous imaginant de dévorer le cerveau, vous étiez partiellement de raison. Dans ces noix, nos acides gras oméga-3 favorisés ne sont pas inférieurs au taux dans des poissons. Et ces acides sont absolument nécessaires pour le fonctionnement normal du cerveau. 

17. Champignons

Les protéines (qui sont nombreuses dans les champignons) dans le corps sont divisées en acides aminés, y compris la tyrosine, ce qui stimule une augmentation des niveaux d'hormones de dopamine et de norepinephrine. 

18. Thon

Vous souvenez-vous de la sérotonine et de la vitamine B6? Le thon, en plus de toutes les autres qualités excellentes, est riche en cette vitamine. Dans 200 grammes de poisson - près de 60% du taux quotidien.

19. Pommes

La vitamine C, abondante dans les pommes, stimule la production de la dopamine déjà mentionnée. Formulez une règle de manger une pomme par jour.

20. Tomates

Les souris, dont le régime créait artificiellement un déficit de biotine très vite devenaient tristes et lentes. Les souris chez lesquelles cette vitamine n’était pas limitée, se déplaçaient joyeusement du fromage. Les scientifiques britanniques qui expérimentaient avec les rongeurs disent que les gens se comportent exactement de la même manière. Donc, si vous voulez vous encourager, faites-vous une salade de tomates, il y a aussi du biotine.

21. Dattes 

Le magnésium est le minéral le plus important qui aide le corps à faire face à la dépression, au stress, à l'augmentation de l'efficacité du cerveau. 

22. Carottes

Elles contiennent des antioxydants qui n'interfèrent pas avec votre cerveau, plus la vitamine B7. 

23. Couscous

Le blé est saturé de triméthylglycine, une substance nécessaire à la fonction normale du cerveau. Du blé est spécialement combiné avec d'autres produits de notre liste - agneau, pois chiches, légumes, herbes et pruneaux. 

24. Chèvre

Dans le lait de chèvre, des graisses sont plus saines, et il est plus facile de les digérer. Il en va de même pour le fromage, dans lequel le calcium et les graisses saines sont bien concentrés. Le calcium, à son tour, est responsable de la transmission normale des impulsions nerveuses.

25. Pois chiche

Ces produits d'Asie centrale contiennent du zinc, du calcium et de l'acide folique. Dans le même temps, leur calcium est presque identique aux produits laitiers, ce qui signifie qu'il est aussi bien absorbé. Une mauvaise chose - vous devez les tremper pendant six heures avant de cuisiner, et on les cuisine pendant au moins une heure. Mais cela vaut la peine.

26. Chou-fleur

100 mg de chou-fleur cuit à la vapeur contient 70 mg de vitamine C. Au fait, cela 70% de la norme quotidienne.

27. Gade

Ce poisson du Nord est littéralement plein de taurine, un acide aminé qui aide à améliorer les processus métaboliques entre les cellules, y compris les cellules du cerveau. Prenez de poisson avec un verre de vin blanc, ainsi cela est bien digéré, mais buvez avec modération. 

Découvrez plus de produits qui rendent heureux

Bien sûr, cette liste n'est pas exhaustive, et vous pouvez avoir des solutions individuelles pour rendre votre jour plus actif! Europe-pharm vous souhaite de la bonne santé!